Het Dieet van de cholesterol

Door: Donald Urquhart
[

] [Post aan Referenties @ AfroArticles.com]

[Gepost op: 2008-09-03]

Wat cholesterol in uw dieet veroorzaakt en wat u in het voedsel moet zoeken u eet

Bij één punt of een andere velen van ons zijn verteld dat wij met hoog cholesterolgehalte in ons bloed hebben en wij moeten ons dieet aanpassen.

Goed, is dat altijd goed om het te weten, maar hoe één precies tot een optimaal cholesterol-verminderend dieet leidt, vooral die uw smaken en begroting genoeg past om met voor het leven te leven?

Eerst, natuurlijk, zou u door de etiketten op het voedsel moeten gaan u momenteel eet om degenen in cholesterol en verzadigd vet hoog te elimineren. Allebei dragen tot bloedniveaus met hoog cholesterolgehalte bij.

U zou niet meer dan 300 mg cholesterol per dag, geen kwestie moeten verbruiken wat uw huidig cholesterolniveau. Wanneer het proberen aan lagere bloedcholesterol, zou u moeten proberen houdend het onder 200 mg per dag.

Het verzadigde vet is een bit moeilijker om met precisie, maar het houden van het te berekenen zo laag mogelijk is raadzaam. Fundamenteel, is één gram verzadigd vet voor elke 100 calorieën van een dagelijks dieet de aanvaardbare hogere grens.

Het voedsel om ernstig te vermijden of in te krimpen omvat om het even wat met dierlijk vet voor om het even welke soort.

Dit omvat eieren, melk, en het gevonden vet in vlees.

Bovendien, kunnen de avocado's en de noten voldoende hoge hoeveelheden cholesterol bevatten om problemen te veroorzaken, zodat zouden zij eveneens moeten worden beperkt.

De verse vruchten, de groenten en de gehele korrels zijn allen uiterst laag in cholesterol en kunnen vrij worden verbruikt.

Nochtans, deze verstrekt alleen noodzakelijke proteïne, en wat vet is noodzakelijk voor geen dieet.

De substitutie is daarom noodzakelijk om een voedzaam en goed evenwichtig dieet te bereiken.

De vloeibare plantaardige oliën zijn beter dan stevige, praktisch gehydrogeneerde plantaardige oliën, die beter zijn dan dierlijke vetten.

Het magere vlees is beter dan het vettige vlees, gevilde kip vaak beter is dan het rundvlees, eiwit etc. beter is dan eidooier.

Leren van uw dieetalternatieven is essentieel aan het bewerken van een laag cholesteroldieet u eigenlijk wilt eten.

Herinner dat u niet alle voedsel met hoog cholesterolgehalte van uw dieet moet permanent elimineren. U moet enkel hen eten zoals behandelt in plaats van dagelijks voedsel.

Bovendien onderzoek de volledige waaier van voedsel open aan u, aangezien er vele smaakvolle alternatieven aan een dieet van unrelieved havermeel zijn. Het creëren van een gevari�ërd dieet dat aan uw smaken en levensstijl wordt gepast is een essentiële component in het handhaven van uw cardiovasculair systeem en gezondheid op lange termijn.

De Bron van het artikel: http://www.afroarticles.com/article-dashboard

Ongeveer de Auteur: Donald Urquhart -- een plan van het cholesteroldieet een steekproefdieet, en een lijst van voedsel aan lagere cholesterol natuurlijk heeft ontwikkeld.

& Bekijk Profiel & Alle Artikelen door: Donald Urquhart &

		Post Commentaar
		Blog Dit Artikel!
		Bespreek Artikel in Forum
		Publicatie & De Termijnen van de herdruk

Gelieve te schatten dit Artikel

Nog niet Geschat

Klik hierboven het Pictogram XML om de Artikelen van Diëten via RSS te ontvangen!

& Het Voer van de categorie & Alle-in-één Voer & Andere Voer & Opties Syndication &

Extra Artikelen van - Huis & Gezondheid & Voeding & Diëten

Het teken omhoog voor een vrije rekening of leert meer & Login van het lid &
De Richtlijnen van de voorlegging &

	Druk Dit Artikel af
	Post Commentaar
	Voeg aan Favorieten toe
	E-mail aan Vrienden
	Klaar e-zine & Syndication
	Maak Pdf- Artikel
	Post aan del.icio.us
	Post aan Furl
	Voeg aan Referenties Google toe
	Leg aan Netscape voor
	Voeg aan Yahoo toe! Mijn Web
	Voeg HoofdVoer aan Vooruitzichten toe
	Post aan Referenties @ AfroArticles.com

	Post aan BookMarkAfrica.com